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食物和在全国各地庆祝的方式

2018-11-09 11:18 作者:极速时时彩 来源:极速时时彩 次阅读
越来越多的餐馆和商店专门以纯植物为基础的产品作为传统肉类或乳制品食品的替代品。

糖果和零食可能是10月31日万圣节的板块,但11月初看到菜单的剧烈变化与世界素食日在本月的第一天下降。

 

11月1日是第24届世界素食日,通过展览,研讨会和公众辩论庆祝,旨在提高人们对生活方式的认识。

 

在过去的几年里,素食主义已经从与动物权利活动家,宗教和健康意识相关联成为主流运动。从那些采用纯素饮食 - 严格切除肉类,鱼类,乳制品和鸡蛋 - 到那些致力于生活方式的人来说,素食主义是不可忽视的。

 

从好莱坞明星到歌手和运动员,一些备受瞩目的人物已经接受了饮食。 2014年,Beyonce和她的丈夫Jay Z去了素食主义者22天,流行歌星Ariana Grande和三次奥斯卡奖提名人Joaquin Phoenix都是素食主义者,而印度板球队队长Virat Kohl则是最新的运动员。

 

从环境问题到虐待动物以及改善个人健康的愿望,人们出于各种原因去吃纯素。随着运动的日益普及,素食产品和替代品涌入市场。例如,想想一下,供应杏仁或豆奶的咖啡馆数量以及全国各大超市的各种纯素奶酪的数量。

 

然而,与任何其他饮食一样,在致力于素食主义时保持均衡的食物摄入是很重要的。这是一些需要考虑的关键因素。

 

观看部分

虽然纯素饮食几乎肯定比其他人更健康,但这并不意味着你每天都可以吃大量的食物。水果和蔬菜营养丰富,但要尽量控制卡路里摄入量。

 

库存蛋白质

关于去素食主义的最常见误解之一就是你失去了蛋白质。虽然鸡蛋和鸡肉富含蛋白质,但扁豆,黑豆,藜麦和鹰嘴豆是完美的替代品。

 

避免加工食品

一些素食替代动物产品 - 例如素食肉类 - 是加工食品。虽然适合素食者,加工食品是不健康的,英国医学杂志今年早些时候发表的一项研究表明他们患癌症的风险更高。

 

避免食用含有大量防腐剂和着色剂的食物。

 

保持承诺

素食主义者并不容易,至少从一开始就不行。鉴于你显然不能吃任何你想吃的东西,这意味着你必须花更多的时间来计划用餐,并找出哪些地方提供素食,如果你打算外出就餐。没有什么研究无法解决。

 

保持你的饮食多样化

对素食主义者的另一种误解是食物变得无可救药地无聊。它不是。绿色蔬菜是营养最丰富的,而谷物和豆类提供蛋白质和其他蔬菜和水果的来源,例如胡萝卜,可以是零食。

 

美国农业部建议在每顿饭中用一半的水果和蔬菜填充你的盘子,这对于那些必须补贴通常在肉中发现的铁和维生素B12的素食主义者来说非常重要。

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