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健身追踪器的准确度随着燃烧的卡路里而变化很大

2018-10-26 09:36 作者:极速时时彩 来源:极速时时彩 次阅读
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虽然许多人发誓健身追踪器有助于减肥和保持体形,但对现有研究的回顾证实,这些小配件中的许多都不是很擅长测量我们燃烧的能量。

 

为了进行分析,研究人员检查了60项先前发表的研究数据,这些研究测试了佩戴在手臂或手腕上的40种不同设备的能量消耗测量精度。准确性差异很大,但是当设备考虑其他测量值如心率来计算消耗的卡路里时,它会更好一些。

 

英国利兹大学的主要研究作者Ruairi O'Driscoll说:“我们的论文表明,估计数往往很差,而且根据正在进行的活动而有所不同。”

 

“消费者应该意识到他们的设备可能存在错误,特别是如果他们使用它来告知他们的饮食行为,”O'Driscoll通过电子邮件说。

 

研究人员在英国运动医学杂志上指出,当健身追踪者过度估计运动时,需要更多运动来维持或减轻体重的人可能活动过少,增加了他们患肥胖和其他慢性健康问题的风险。与此同时,低估活动的追踪者可能会导致一些人过度使用并对心血管系统施加过多压力。

 

分析中的所有研究都以不同的方式研究能量消耗,以及不同类型的运动和活动。他们经常将健身追踪器与经过验证的能量消耗监测方法进行比较,这些方法通常仅用于研究,例如锁定房间内的人员以评估消耗和消耗的每一卡路里或要求家中的人喝特殊处理的水,从而可以检测能量输尿管检查。

 

研究人员发现,消费者设备作为一个整体,倾向于略微低估能源消耗。根据调查结果,能耗最低的设备是:Garmin Vivofit,Jawbone UP24和SenseWear Armband Pro3。

 

乍一看,其他健身追踪器的测量结果与评估能源支出的成熟方法更相似:Apple Watch,Bodymedia CORE臂带,Fitbit Charge HR,Fitbit Flex,Jawbone UP,Nike FuelBand,SenseWear Armband和SenseWear Armband Mini。

 

但在许多情况下,没有足够的数据来排除结果是随机的或偶然的结果。

 

当设备监测心率或体温时,设备在测量能量消耗方面往往更准确,但这在所有类型的活动中都不一致。

 

准确性也取决于活动。健身追踪器通常在测量不那么活跃的运动方面做得很差,比如走路,爬楼梯和做家务。

 

研究参与者平均年龄为35岁,通常不超重。研究作者指出,研究结果可能与老年人或肥胖者不同。

 

“大多数研究表明,可穿戴设备和活动监测器在测量能量消耗方面并不准确,”宾夕法尼亚大学宾夕法尼亚大学医学博士Nudge部门主任Mitesh Patel博士说。

 

“对于大多数人来说,可穿戴设备的能量消耗估算应该用作衡量标准[例如高或低]数字可能不准确但趋势更高或更低可能更正确,“没有参与研究的帕特尔通过电子邮件说。 “其他措施,如步数可能是一个更准确,更好的指标,表明一个人做了多少活动。”

 

带有心率监测器的健身追踪器可能更准确,因为增加的数据有助于评估人们在锻炼期间的工作难度,威斯康星大学麦迪逊分校的研究员Lisa Cadmus-Bertram说,他没有参与这项研究。

 

“有几个低于150美元的跟踪器确实包括心率技术,所以你不需要获得顶级的跟踪器,”Cadmus-Bertram通过电子邮件说道。

 

“总体而言,消费者确实需要认识到技术并不完美,而追踪者正在提供估算;这不是反映燃烧卡路里的确切数量的神奇数字。“

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