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你可以在冬天减轻体重吗?

2018-08-23 11:52 作者:极速时时彩 来源:极速时时彩 次阅读


你可以在冬天减轻体重吗?


极速时时彩:要如何在冬天不会发胖,就是要克制吃的东西以下文章可以了解情况。

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在假期前试图减肥似乎是徒劳的,但是,这并非不可能。当然,那些充满饼干,蛋糕和糖果的节日派对并没有帮助,是的,每年这个时候你都可以看到这么多的阻力。此外,在减肥方面存在大量令人困惑的研究。

 

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那么,快速减肥的最佳方法可能不是你所期望的。根据哈佛大学内分泌学家兼教授David Ludwig博士的说法,许多节食者转向低脂肪和低热量的方法,这些方法难以维持。

 

在时间的故事中,他解释说减少卡路里会使你的身体产生负面反应。 “饥饿非常强大,非常原始,”路德维希告诉该杂志。 “你可以忽略它几天或几周或几个月,或者通过喝大量的水或散步来欺骗它,但很难永久地忽略它。”

 

相反,他建议吃健康的脂肪,如鳄梨,橄榄油,坚果和坚果黄油。他建议节食者多吃这些食物,同时切出加工过的零食,是的,这意味着限制这些假日零食。但是,如果你专注于主要包括整个食物,你将能够吃饱,直到你感到饱,这可能比你消耗空卡路里更快。

 

高糖饮食适合糖果明镜,他减掉了77磅。正如她在预防中所解释的那样,Spiegel患有高血压并且糖尿病前期为298磅。从小学开始,她就一直在努力学习,尝试了许多饮食,但都没有成功。她的转折点是她开始吃更健康的脂肪。

 

“我立即开始减肥,”她在自己的故事中写道。 “第二天之后,我的渴望开始消退。在我计划的第一年,我减掉了77磅!“

 

看起来高脂肪的饮食可能不仅对你的腰围有益,而且对你的整体健康也有好处。根据哥伦比亚广播公司的一篇报道,今年早些时候的一项研究表明,高碳水化合物饮食和低脂肪饮食与早逝的风险增加28%有关。

 

“这项研究显示,与普遍看法相反,增加膳食脂肪的摄入与降低死亡风险有关,”研究报告的共同作者Mahshid Dehghan对CBS说。

 

外界研究人员告诉该网点,该研究没有考虑高脂肪饮食中使用的食物类型,以区分好的碳水化合物和坏的碳水化合物以及健康的脂肪和不健康的脂肪。但低碳水化合物饮食的成功已被充分记录。例如,阿特金斯有一个受欢迎的追随者,并基于低碳水化合物,高脂肪和蛋白质计划。虽然你可能不得不限制你消费的假日烘焙量,但至少总是有鳄梨。

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